Медики Бучанського центру первинної медико-санітарної допомоги нагадують: стан кісток залежить від багатьох факторів. Міцні кістки дозволяють залишатися активними у будь-якому віці. Вони підтримують тіло та захищають органи. Тому про них варто дбати все життя.
Кісткова тканина постійно оновлюється. Звички щодня впливають на її міцність. Лікарі радять просте — збалансоване харчування і рух. Корисні для кісток продукти: кальцій, білок, магній. Їх слід додати у свій раціон.
Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій. Якщо треба, лікар може порадити добавки з вітаміном D.
Рух зміцнює не лише кістки, а й м’язи. Ходьба чи вправи з вагою власного тіла зменшують ризик травм і переломів. Куріння і надмірний алкоголь шкодять кістковій тканині — медики про це попереджають.
Не слід ігнорувати профілактичні обстеження. Якщо ви часто ламаєте кістки або є фактори ризику остеопорозу, запишіться до сімейного лікаря для оцінки стану здоров’я.
«Здоров’я кісток — це не лише про кальцій. Це щоденна турбота про харчування, рух, сон та загальний стан здоров’я», — кажуть медики.
